반응형 생활정보/건강 꿀팁104 고혈압에 좋은 음식. 겨울철 고혈압 예방, 이것만 먹으면 걱정 끝! 겨울철 고혈압 예방! 이것만 먹으면 혈압 걱정 끝? 안녕하세요, 여러분! 요즘 같은 추운 겨울, 심혈관 질환에 좋은 음식이 무엇인지 궁금해하시는 분들이 많으실 거라 생각해요. 오늘은 고혈압에 효과적인 음식 10가지를 소개해드릴게요. 이것만 먹으면 혈압 걱정 끝? 함께 알아봅시다! 1. 블루베리달콤한 혈압 관리의 시작 푸른 과일 블루베리, 달콤하면서도 혈압 관리에 좋은 친구랍니다. 나트륨이 없어 혈관 염증을 완화시켜 주고, 꾸준히 섭취하면 동맥혈관 기능이 향상되는 것이 연구로 밝혀졌어요. 2. 연어 심해의 보물 EPA, DHA가 풍부한 연어는 고혈압에 유익한 생선입니다. 비타민 A와 D도 함유되어 눈 건강과 뼈 건강에도 좋아요. 연어 스테이크로 먹어보세요! 단, 출혈성 질병을 앓고 있다면 피하는 게 좋아요.. 2023. 11. 8. 자기 전 휴대폰 보는 습관! 몸에는 어떤 영향을 미칠까? 1876년 알렉산더 그레이엄 벨이 전화기를 발명한 이후, 전화는 우리 삶에서 필수적인 요소로 자리 잡았습니다. 그중에서도 스마트폰은 그 기능과 편의성으로 인해 현대인이 하루를 보내는 데 있어서 결정적인 역할을 하는 도구가 되었습니다. 그러나 우리가 스마트폰을 얼마나 자주 사용하는지는 자주 인지하지 못합니다. 한 조사에 따르면 성인의 65% 이상이 스마트폰을 보며 잠들고, 10대의 경우 그 비율이 90%에 이릅니다. 잠자리에 들기 직전까지 스마트폰을 사용하는 이 습관은 건강에 해로울 수 있습니다. 1. 스마트폰과 수면의 관계특히, 머리맡에 스마트폰을 두고 자는 것이 가장 해로운 습관 중 하나입니다. 잠을 청해야 하는 밤에도 스마트폰을 통해 끊임없이 자극을 받게 되면, 뇌는 이를 각성 신호로 인식하게 됩니다.. 2023. 11. 7. 장수하기위한 비결 10가지! 어떻게 하면 10년을 더 건강하게 살 수 있을까? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 '장수의 비결'에 대해 이야기해 볼까 합니다. 우리 모두 건강하게 오래 살고 싶죠? 그래서 오늘은 "어떻게 하면 10년을 더 건강하게 살 수 있을까?"라는 질문에 대해 알아보려고 합니다. 1. 사고방식을 바꾸자!우리가 할 수 있는 가장 중요한 것은 바로 '사고방식'을 바꾸는 것입니다. 몸이 망가질 때까지 기다리지 말고, '어떻게 하면 10년을 더 건강하게 살 수 있을까?'라는 마음가짐을 가져봅시다. 2. 건강 규칙 네 가지건강을 유지하기 위한 타협할 수 없는 네 가지 규칙을 소개하고 싶어요. 첫 번째는 설탕을 피하는 것, 두 번째는 비타민 D와 오메가3를 보충하는 것, 세 번째는 근육량을 유지(또는 증가)하는 것, 마지막으로는 명상하는 것입니다. 3. 장수 휴가는 어떨까?장수.. 2023. 11. 7. 건강한 근육을 만드는 칼로리 불태우는 운동 TOP5! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 '건강한 근육을 만들기 위해 칼로리를 소모하는 운동'에 대해 이야기해보려고 합니다. 건강을 위해 운동을 시작하려는 분, 체중 감량을 위해 운동을 하고 있는 분 모두에게 좋은 정보가 될 거예요. 1. 땀 흘리며 즐기는 '달리기'먼저, 가장 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동 중 하나는 '달리기'입니다. 달리기는 신체의 모든 근육을 사용하기 때문에 더 많은 칼로리를 태울 수 있죠. 1시간 동안 달리면 최소 500kcal에서 1,000kcal를 태울 수 있어요. 달리기로 건강한 몸을 만들어보세요! 2. 스트레스 푸는 '수영'다음은 '수영'입니다. 수영은 신체에 가해지는 충격이 적고, 지구력과 근력을 키우는 데 최고의 운동입니다. 30분만 수영해도 200~300kcal를 소모할 수 .. 2023. 11. 6. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 26 다음 반응형
