헬스장에서 유산소 운동을 먼저 해야할까, 근력운동을 먼저해야할까? 운동순서 추천!
헬스장에 들어서면 어떤 운동을 먼저 해야 할지 고민이 될 때가 있습니다. 러닝머신으로 뛰어야 할지 아니면 역기나 아령으로 근육 운동을 시작해야 할지, 이는 운동하는 사람마다, 그리고 그 상황마다 다를 수 있습니다. 하지만 이 두 가지 운동 유형을 적절히 조합하면 건강, 신체 기능 개선, 그리고 만성병 위험 감소에 큰 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근육 운동의 이해유산소 운동은 심장을 뛰게 하는 리드미컬한 활동이며, 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 포함됩니다. 이러한 운동을 하면 심폐 기능이 향상되고, 심장과 폐가 근육에 산소를 더 효과적으로 전달하게 됩니다. 이로 인해 근육이 지속적으로 수축할 수 있는 에너지가 생성됩니다. 유산소 운동은 만성병 위험 감소, 신체가 사용하는 열량 및 지방 소모 증..
2024. 1. 13.
