반응형 생활정보/건강 꿀팁104 건강한 간식 고르는 팁! 견과류는 어떠세요? 5가지 견과류를 추천드립니다. 안녕하세요, 여러분! 오늘은 출출한 오후에 어떤 간식을 선택해야 할지 고민되시는 분들을 위해 '견과류'에 대해 알아보려 합니다. 각종 과자와 젤리, 초콜릿으로 가득 찬 간식 창고에 이제는 건강한 옵션인 견과류를 한 번 넣어보세요! 견과류의 매력견과류는 식물성 탄수화물, 섬유질, 단백질이 함께 들어있어 최고의 간식으로 꼽힙니다. 몇 알만 먹어도 오랜 시간 동안 에너지를 공급받을 수 있으니까요. 이제 당 덩어리로 가득한 간식 대신 건강하면서도 맛있는 견과류를 소개해드릴게요. 첫 번째 선택 : 땅콩가장 먼저 소개할 견과류는 '땅콩'입니다. 모든 견과류 중에서도 단백질 함량이 가장 높다고 알려져 있습니다. 섬유질도 풍부하여 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 되며, 비오틴 성분은 머리카락과 손톱의 건강에도.. 2023. 10. 25. 암을 예방하는 10가지 생활습관! 미리미리 대비합시다. 여러분! 오늘은 암 예방을 위한 생활 습관 10가지에 대해 알아보려고 해요. 암은 우리의 건강과 삶에 큰 영향을 미치는 질병 중 하나이기 때문에, 미리미리 대비하시는게 좋습니다! 전문가들이 제시하는 암 예방 수칙 10가지를 함께 살펴보도록 할까요? 1. 정상 체중 유지하기정상 체중을 유지하면서 비만을 피하는 것이 중요합니다. 비만은 다양한 종류의 암 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 신체적인 건강 관리에 주의해야 합니다. 2. 활발한 신체 활동매일 꾸준한 신체 활동을 통해 몸을 움직이고 혈액 순환과 대사를 개선할 수 있습니다. 일상적인 운동이나 산책 등 다양한 방법으로 신체 활동량을 늘려보세요. 3. 과일과 채소 섭취하루에 400g 이상의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 사과 2개 정도의 양으로 .. 2023. 10. 24. 체중 관리의 비밀, 기초대사량 높이는 4가지 꿀팁! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸무게를 결정짓는 중요한 요소인 '기초대사량'에 대해 이야기해보려고 합니다. 왜 어떤 사람들은 많이 먹어도 살이 안 찌는지, 반면 다른 사람들은 조금만 먹어도 살이 찌는지 궁금하셨나요? 그 비밀 중 하나가 바로 이 '기초대사량'에 있답니다. 그래서 오늘은 이 기초대사량을 올리는 꿀팁을 알려드리겠습니다! '기초대사량이란?'기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지를 의미해요. 예를 들면 숨을 쉬거나 심장이 뛰는 것처럼 생명을 유지하는 활동에 필요한 에너지 말이죠. 이 기초대사량은 신체 전체 에너지 소모의 약 60~70%를 차지합니다. '기초대사량을 어떻게 높일 수 있을까요?'1. 따뜻한 몸, 높아진 신진대사율첫.. 2023. 10. 21. 군살 녹이는 팁! 아침운동으로 쉽게 쉽게 녹여보자! 안녕하세요, 친구분들! 가을이 왔어요. 선선한 바람과 함께 식욕도 증가하는 계절이 돌아왔죠. 옷도 점점 두꺼워지고 편안해지면서 체중 관리에 대한 긴장감이 자연스럽게 풀려버립니다. 그래서 오늘은 이 기간에 더 효과적으로 체중을 관리할 수 있는 팁을 알려드릴게요. 다시 한 번 긴장의 끈을 조이고 군살로부터 자유롭게 되는 그 방법, 함께 알아볼까요? '아침 시간대 운동의 마법'하루 중 언제 운동하면 가장 효과적일까요? 여러분들도 궁금해하셨던 부분일 거예요. 연구 결과에 따르면 낮이나 저녁보다는 바로 '오전 7시부터 9시 사이'에 운동을 하는 것이 체중 관리에 가장 효과적인 것으로 나타났답니다. 최근 연구 결과 속으로 미국 프랭클린 피어스 대학의 최근 연구에서는 질병통제예방센터(CDC)의 데이터를 분석하여 신체.. 2023. 10. 20. 이전 1 ··· 23 24 25 26 다음 반응형
