반응형 운동3 잘못된 운동 방법 4가지! 이런건 피해야 근육이 붙습니다! 안녕하세요, 친구분들! 오늘은 우리가 일상에서 무심코 저지르는 '잘못된 운동 방식'에 대해 이야기해 볼까 합니다. 건강한 운동 생활을 위해서라면 꼭 피해야 할 이런 습관들, 함께 알아보아요! 1. 목표 달성 후 바로 운동 중단하기목표를 달성하고 나서 바로 운동을 그만두는 것은 좋지 않습니다. 왜냐하면, 2주 만에 근육량이 줄어들고 체중이 늘어날 수 있기 때문입니다. 2. 정리운동 안 하기정리운동은 긴장된 근육을 원상태로 회복시키는 이완 운동으로 필수적입니다. 정리운동 없이 그냥 즉시 휴식을 취한다면, 다음 날까지 피로가 이어질 수 있습니다. 3. 점심시간에 짬 내서 운동하기점심을 먹고 바로 운동하는 것도 좋지 않습니다. 소화가 제대로 되지 않은 상태에서의 운동은 속이 더부룩해질 수 있습니다. 4. 나이 .. 2023. 11. 13. 체중 관리의 비밀, 기초대사량 높이는 4가지 꿀팁! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸무게를 결정짓는 중요한 요소인 '기초대사량'에 대해 이야기해보려고 합니다. 왜 어떤 사람들은 많이 먹어도 살이 안 찌는지, 반면 다른 사람들은 조금만 먹어도 살이 찌는지 궁금하셨나요? 그 비밀 중 하나가 바로 이 '기초대사량'에 있답니다. 그래서 오늘은 이 기초대사량을 올리는 꿀팁을 알려드리겠습니다! '기초대사량이란?'기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지를 의미해요. 예를 들면 숨을 쉬거나 심장이 뛰는 것처럼 생명을 유지하는 활동에 필요한 에너지 말이죠. 이 기초대사량은 신체 전체 에너지 소모의 약 60~70%를 차지합니다. '기초대사량을 어떻게 높일 수 있을까요?'1. 따뜻한 몸, 높아진 신진대사율첫.. 2023. 10. 21. 군살 녹이는 팁! 아침운동으로 쉽게 쉽게 녹여보자! 안녕하세요, 친구분들! 가을이 왔어요. 선선한 바람과 함께 식욕도 증가하는 계절이 돌아왔죠. 옷도 점점 두꺼워지고 편안해지면서 체중 관리에 대한 긴장감이 자연스럽게 풀려버립니다. 그래서 오늘은 이 기간에 더 효과적으로 체중을 관리할 수 있는 팁을 알려드릴게요. 다시 한 번 긴장의 끈을 조이고 군살로부터 자유롭게 되는 그 방법, 함께 알아볼까요? '아침 시간대 운동의 마법'하루 중 언제 운동하면 가장 효과적일까요? 여러분들도 궁금해하셨던 부분일 거예요. 연구 결과에 따르면 낮이나 저녁보다는 바로 '오전 7시부터 9시 사이'에 운동을 하는 것이 체중 관리에 가장 효과적인 것으로 나타났답니다. 최근 연구 결과 속으로 미국 프랭클린 피어스 대학의 최근 연구에서는 질병통제예방센터(CDC)의 데이터를 분석하여 신체.. 2023. 10. 20. 이전 1 다음 반응형
