반응형 다이어트6 다이어트 운동 추천, 다이어트 짧고 굵게하자! 칼로리 소비 절대강자 운동들! 다이어트를 결심했다면 어떤 운동을 할지 고민하게 됩니다. 그런데 퇴근 후에 지친 몸을 이끌고 운동을 하기란 쉽지 않죠. 이럴 때일수록 같은 시간을 투자해도 더 칼로리 소비가 좋은 운동을 찾게 되는데요. 바쁜 여러분들을 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 가성비 좋은 다이어트 운동을 소개해 드리겠습니다. 1. 칼로리 소비의 절대강자 '스피닝'스피닝은 페달을 밟으면서 음악에 맞춰 다양한 동작을 하는 운동입니다. 하체 운동과 상체 운동이 결합해 운동 효과가 더욱 좋습니다. 일반 자전거를 탈 경우, 시간당 350kcal가 소모되지만, 스피닝은 시간당 최대 800kcal를 소비할 수 있습니다. 강도가 높은 만큼 다이어트에도 도움이 되며, 실내에서 진행되기 때문에 날씨에 구애를 받지 않는 것도 큰 장점입니다. 하지만.. 2023. 12. 6. 칼로리를 걱정하지 않고 즐기는 술안주 TOP 5 안녕하세요. 여러분! 오늘은 술을 마실 때 칼로리 걱정 없이 즐길 수 있는 칼로리 낮은 술안주 5가지를 소개해드릴게요. 다이어트를 하면서도 술자리를 즐기고 싶은 분들께 도움이 될 거예요. 1. 가볍고 상큼한 채소 샐러드샐러드는 살이 찌지 않는 음식으로 유명하죠. 술을 마실 때는 채소 샐러드를 곁들여서 즐겨보세요. 간단한 채소 샐러드는 칼로리가 낮아서 다이어트 중인 분들에게 추천합니다. 단, 과도한 드레싱이나 치즈는 피하고 심플한 드레싱이나 사과 식초와 올리브유를 활용해 보세요. 2. 담백하고 건강한 생선구이생선구이는 술안주로도 인기가 많은 메뉴입니다. 숯불에 구워서 특유의 싱싱한 맛과 담백함을 즐길 수 있어요. 고등어, 갈치, 삼치, 연어 등 다양한 생선을 선택해서 구워보세요. 생선은 칼로리가 낮으면서도.. 2023. 11. 5. 다이어트에 도움을 주는 5가지 음식들! 안녕하세요, 여러분! 다이어트는 쉬운 일이 아니죠. 꾸준한 운동과 식단 관리가 필요한데, 특히 맛있는 음식을 참는 것은 더욱 어려운 일입니다. 하지만 몇 가지 음식은 체내 지방 분해와 배출을 돕고 살을 빼는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 그럼 다이어트에 도움이 되는 음식들을 알아볼까요? 1. 아보카도아보카도는 복부 지방 감량에 도움이 되는 음식입니다. 풍부한 불포화 지방산 함유량으로 인해 신진대사를 증가시켜 내장 지방 연소 속도를 가속화합니다. 또한 장 건강을 개선하여 지방 배출을 돕기도 합니다. 2. 통곡물섬유질 함량이 높은 통곡물은 장 운동을 활발하게 하고 신진대사를 증가시켜줍니다. 이로 인해 내장 지방 감소에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 하루 3회 이상 통곡물을 섭취하는 사람들은 정제.. 2023. 10. 30. 천고마비의 계절, 가을! 식욕 억제 꿀팁 6가지 안녕하세요! 오늘은 가을철 식욕을 제어하는 꿀팁을 소개해드릴게요. 가을은 먹을거리가 풍성해 살이 쪄도 모를 정도로 식욕이 뿜뿜하잖아요? 그럼 이제부터 식욕을 억제하는 6가지 방법을 알아볼게요. 1. 식욕 제어의 효자, 아메리카노커피 속의 카페인은 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진해 체중 감량에 도움이 된답니다. 단, 설탕과 크림이 들어간 달달한 커피 대신 블랙커피를 마셔야 해요. 달달한 맛은 오히려 식욕을 증가시키기 때문이에요. 2. 푹 자고, 식욕 줄이기잠을 제대로 못 자면 식욕과 관련된 호르몬이 불균형해지는데요, 이로 인해 식욕이 증가하고 에너지 소비가 줄어들어 체중이 증가하게 됩니다. 잠은 식욕 제어에 중요한 역할을 하는 거랍니다. 3. 사과, 식욕 억제의 슈퍼푸드사과는 포만감을 유발하여 식욕을 줄여.. 2023. 10. 27. 이전 1 2 다음 반응형
