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생활정보/건강 꿀팁104

숨 쉬는게 운동? 복횡근 운동! 숨 쉬는 것만으로도 허리 라인이 달라진다? 숨 쉬는 것만으로도 허리 라인이 달라지는 복횡근 호흡법을 소개합니다. 호흡이 중요한 이유복횡근은 복부 가장 안쪽에 위치한 속근육으로 복부 내 장기를 감싸고 몸통의 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 복횡근을 강화하면 다른 복부 근육도 함께 강화되고 내장 지방 분해에도 도움이 됩니다. 또한 척추와 코어 안정성을 향상시키고 바른 자세를 유지하는 데도 도움이 됩니다. 반대로 복횡근이 약해지면 몸통 사이즈가 커지고 아랫배가 돌출될 수 있습니다. 하지만 복횡근은 다른 근육과 달리 운동으로 강화하기 어렵습니다. 하지만 숨을 쉬는 호흡만으로도 복횡근을 강화할 수 있는데, 이는 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있습니다. 걷거나 앉아서 일할 때 또는 누워있을 때 호흡 훈련을 반복하면 별도의 코어 운동 없이도 복횡근을 단련할 .. 2023. 12. 28.
치아 보철물, 크라운의 종류와 선택 기준. 각각의 장단점은? 치아는 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 씹고, 말하고, 미소를 짓는데 필수적인 치아는 만약 손상된다면, 그 기능을 계속 유지하려면 보철물이 필요합니다. 이것이 바로 치과에서 이야기하는 보철물치료입니다. 크라운, 브릿지, 틀니, 임플란트 등 다양한 보철물 중에서 크라운에 대해 알아보겠습니다. 크라운의 종류크라운은 재료에 따라 골드, PFM(Porcelain Fused to Metal), 지르코니아 등으로 나뉩니다. 1. 골드크라운골드 크라운은 금의 무른 성질을 보완하기 위해 단단한 성질의 다른 금속과 함께 사용하는 전통적인 크라운 재료입니다. 강도가 뛰어나고, 내구성이 좋으며, 편안한 착용감이 특징입니다. 다만, 누런 금의 색상 때문에 심미성이 떨어진다는 단점이 있습니다. 2. PFM 크라운.. 2023. 12. 28.
샴푸팩의 세계로 오신 것을 환영합니다! 샴푸팩 올바른 방법과 효능 머릿결의 건강과 아름다움을 위해 오늘은 특별한 주제로 여러분을 초대하려 합니다. 바로 최근 유행하고 있는 '샴푸팩'에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 샴푸팩은 샴푸를 거품으로 만들어 머리에 일정 시간 동안 방치하는 방법으로, 두피와 모발에 다양한 효능을 제공합니다. 이번 글에서는 샴푸팩의 올바른 방법과 효능에 대해 깊이 있게 알아보도록 하겠습니다. 샴푸팩의 333 수칙: 이게 무슨 일인가요?샴푸팩을 할 때 가장 중요한 것은 바로 '333 수칙'입니다. 미온수로 머리를 3분간 충분히 적신 후, 샴푸 거품을 모발에 3분 동안 방치한 다음, 마지막으로 3분 동안 충분히 헹궈내는 것이 이 수칙의 핵심입니다. 이제 각 단계별로 무엇을 어떻게 해야 하는지 하나씩 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1단계.. 2023. 12. 27.
양치 후 입을 헹구는 횟수, 과연 몇 번이 적당할까요? 올바른 양치방법 양치를 마친 후 치약 맛이 느껴지지 않을 때까지만 입을 헹구는 사람도 있고, 치약이 입에 잔류할까 봐 물로 10번 이상 입을 헹구는 사람도 있습니다. 과연 이 중 어떤 방법이 옳을까요? 치약을 완전히 제거하기 위해 입을 몇 번이나 헹궈야 할까요? 치약의 주요 성분, 계면활성제우리가 양치를 할 때 사용하는 치약에는 기본적으로 계면활성제라는 성분이 들어있습니다. 이 계면활성제는 치아에 묻어 있는 기름기 성분의 이물질을 제거하는 역할을 합니다. 대표적인 계면활성제로는 소듐라우릴설페이트(SLS), 소듐도데실설페이트(SDS), 소듐라우레스설페이트(SLES) 등이 있습니다. 이 중 SLS는 장기간 고용량으로 노출되면 입속 점막이 건조해지거나, 식욕 부진, 치아 착색 등의 문제를 일으킬 수 있습니다(동물실험, 식품의.. 2023. 12. 26.
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