우울증과 트라우마, 자가진단하는 방법은? 우울증 관리방법

사회적인 문제를 통해 국민들이 상처를 입고 있습니다. 음주운전, 학폭, 인터넷을 통한 극단적 선택 등 사회적 문제가 연이어 일어나고, 이러한 상황을 바라보며 우리는 무엇을 해야 할지 고민하게 됩니다. 이러한 문제의 중심에는 종종 우울증이나 트라우마와 같은 정신적 고통이 있습니다. 오늘은 이러한 문제를 스스로 인식하고 관리하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.
 

 

우울증과 트라우마의 이해

우울증은 우리의 일상생활에 큰 지장을 주는 심각한 질환이며, 트라우마는 심각한 사건을 경험한 후 발생하는 심리적인 반응입니다. 이 둘은 모두 개인의 삶에 큰 영향을 미치며, 적절한 처치 없이는 일상생활에 큰 어려움을 겪을 수 있습니다.
 

우울증과 트라우마 자가진단

우울증과 트라우마는 자신이 무엇을 느끼고 있는지를 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 이를 위해 아래의 자가진단 질문을 통해 현재의 상태를 파악해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 두통, 소화불량, 어지러움, 두근거림이 있나요?
- 잠을 못 자나요?
- 불안하고 쉽게 놀라나요?
- 화가 나고 짜증이 많아졌나요?
- 원치 않는 기억들이 반복적으로 떠올라나나요?
- 잘 기억하지 못하고 집중하기 어려운가요?
- 멍하고 혼란스러운가요?
- 눈물이 나고 아무것도 하기 싫은가요?
- 기운이 없고 아무것도 못하겠나요?
이러한 질문들에 '예'라고 대답하는 경우, 우울증이나 트라우마의 가능성이 있으므로 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

전문가의 도움을 받는 방법

우울증이나 트라우마는 개인의 노력만으로 극복하기 어려운 경우가 많습니다. 이럴 때는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강 상담센터를 통해 상담을 받거나, 병원을 방문하여 전문가의 도움을 받는 방법이 있습니다.
특히, 주변 지인들이 정신건강에 대해 병원이나 상담을 받는 것을 꺼려하지만, 실제로 상담이나 치료를 받았을 때 건강상태가 크게 호전되는 경우가 많습니다. 이런 사례를 보면, 우리 스스로의 건강을 위해 적극적으로 도움을 받는 것의 중요성을 알 수 있습니다.

 

마치며

우리 모두가 안전하고 건강한 사회에서 살 수 있도록, 우리 스스로의 정신건강을 챙기는 것이 중요합니다. 스스로의 우울증이나 트라우마를 인식하고, 필요한 도움을 받아 건강한 상태로 돌아오는 것이 중요합니다. 그럴 때마다 이 글을 참고하셔서, 스스로를 돌보는 방법을 찾아보시기 바랍니다.