생활 습관 속 탈모의 원인과 조심해야 할 음식에 대해 알아보기

머리카락의 빠짐은 우리 생활의 일부입니다. 하지만 그 빠진 머리카락이 다시 자라지 않는다면, 그것은 탈모의 징후일 수 있습니다. 오늘은 탈모의 주요 원인과 그에 영향을 끼치는 음식에 대해 알아보겠습니다.
 

 

탈모 유발의 주요 원인

철분 부족

철분은 우리 몸의 산소 공급에 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 빈혈, 가슴 통증, 그리고 탈모와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 가임기 여성은 생리로 인해 철분이 부족해질 수 있으므로, 철분 함유량이 높은 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
 

급격한 체중 변화

스트레스나 엄격한 다이어트로 인해 급격히 체중이 감소하면 단백질과 다른 필수 영양소가 부족해질 수 있습니다. 이로 인해 머리카락이 가늘어지거나 숱이 줄어들게 됩니다.
 

비타민A 과다섭취

비타민A는 눈과 피부의 건강에 필요한 영양소입니다. 그러나 이것을 과다섭취하면, 몸에서 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 비타민A가 과도하게 섭취되면, 그것은 탈모를 유발할 수 있습니다.
 

 

호르몬

임신, 갱년기 등의 상황에서 호르몬 변화가 일어나면, 머리카락의 숱이 줄어들 수 있습니다.
 

단백질 부족

머리카락은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있습니다. 과도한 식이제한은 단백질 제한을 불러, 머리카락을 만들지 못하게 합니다.
 

탈모를 유발하는 음식

차거나 기름진 음식

차거나 기름진 음식을 먹으면 두피에 열이 모여 모공이 과도하게 열리게 됩니다. 이로 인해 탈모가 유발될 수 있습니다. 또한, 기름진 음식을 과다하게 섭취하면, 혈액 속의 중성지방과 콜레스테롤이 증가하게 되어 두피에 영양 공급을 방해하게 됩니다.
 

 

짜고 단 음식

단 음식을 과하게 취하면 이는 남성형 탈모를 촉진시킬 수 있습니다. 또한, 과도한 나트륨 섭취는 삼투압 현상을 일으켜 피에서 과도한 피지를 분비시키고, 이로 인해 두피 건강을 해칠 수 있습니다.
 

날 달걀 흰자속 아비딘 성분

날 달걀 흰자에는 아비딘이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 체내의 비오틴 흡수를 방해하여, 모발 단백질인 케라틴 생성에 필요한 비오틴의 부족을 유발하고, 이로 인해 탈모를 유발할 수 있습니다.
 

 

과도한 카페인 섭취

과도한 카페인 섭취는 이뇨 작용을 촉진하여, 대사에 필요한 수분을 몸 밖으로 배출하게 됩니다. 이로 인해 모낭의 수분이 부족해지고, 이로 인해 모낭 세포 활동이 줄어들어 건강한 모발 생성이 어렵게 됩니다.
 

탈모 유발 습관

아침에 머리를 감거나, 오래 유지된 가르마, 잘못된 샴푸 방법과 건조 방법, 그리고 머리를 세게 묶거나 늦게 잠드는 습관 등도 탈모를 유발할 수 있습니다. 그러므로 이러한 습관을 고치는 것이 탈모 예방에 중요합니다.
 
오늘은 탈모에 대한 여러 가지 원인과 그에 영향을 미치는 음식에 대해 알아보았습니다. 이를 통해 탈모 예방에 도움이 되길 바랍니다.