잘못된 운동 방법 4가지! 이런건 피해야 근육이 붙습니다!

안녕하세요, 친구분들! 오늘은 우리가 일상에서 무심코 저지르는 '잘못된 운동 방식'에 대해 이야기해 볼까 합니다. 건강한 운동 생활을 위해서라면 꼭 피해야 할 이런 습관들, 함께 알아보아요!
 

1. 목표 달성 후 바로 운동 중단하기

목표를 달성하고 나서 바로 운동을 그만두는 것은 좋지 않습니다. 왜냐하면, 2주 만에 근육량이 줄어들고 체중이 늘어날 수 있기 때문입니다.

2. 정리운동 안 하기

정리운동은 긴장된 근육을 원상태로 회복시키는 이완 운동으로 필수적입니다. 정리운동 없이 그냥 즉시 휴식을 취한다면, 다음 날까지 피로가 이어질 수 있습니다.

3. 점심시간에 짬 내서 운동하기

점심을 먹고 바로 운동하는 것도 좋지 않습니다. 소화가 제대로 되지 않은 상태에서의 운동은 속이 더부룩해질 수 있습니다.

4. 나이 들수록 운동량 줄이기

나이가 들어도 꾸준한 활동과 적절한 양의 운동은 필요합니다. 오히려 성인병 예방과 거치 기능 유지를 위해서라도 일정량의 활동을 유지하는 것이 중요합니다.

우리 모두 잘못된 습관 없이 건강하게! 맞춤형 전문적인 도움 받으며 올바른 방법으로 자신의 몸 관리하는 습관 가졌으면 좋겠네요~