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생활정보366

눈 건강을 지키는 꿀식단! 어떤 음식이 좋을까? 5가지 음식 추천! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 눈 건강을 위해 권장되는 음식들에 대해 알아보려고 해요. 우리의 눈은 산소와 영양분을 동맥으로부터 공급받는데, 이를 위해서는 올바른 식단이 필요합니다. 이 글에서 함께 알아볼까요? 1. 주황색 채소와 과일비타민 A가 풍부한 주황색 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 A는 망막에서 광선을 이미지로 전환하는 역할과 눈의 수분 유지에 도움을 줍니다. 당근보다도 고구마가 훨씬 많은 비타민 A를 제공한다고 합니다. 2. 항산화 비타민C튀긴 음식, 담배 연기, 태양 광선 등으로 인해 발생하는 활성산소를 줄여주고 세포의 회복과 성장에 도움을 주는 비타민C가 중요합니다. 오렌지, 귤, 자몽, 복숭아, 붉은 피망, 토마토 등이 좋은 공급원입니다. 3. 항산화제인 비타민E와 오메가-.. 2023. 10. 26.
신체와 마음을 휴식에 취하게 하는 수면에 좋은 음식 6가지! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 수면에 도움이 되는 몇 가지 음식들을 알아보려고 해요. 자신의 수면에 만족감을 느끼지 못하시는 분들은 이 음식들을 꾸준히 섭취해 보시길 추천드립니다! 풍부한 영양소를 함유하고 있는 이 음식들은 우리의 신체와 마음을 휴식 모드로 이끌어주어 좋은 수면을 취할 수 있게 도와줍니다. 그럼 함께 알아볼까요? 1. 바나나바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있어 근육의 긴장을 완화시켜 몸을 편안하게 만들고, 숙면에 도움이 됩니다. 또한 바나나에는 수면 유도를 돕는 트립토판 성분도 함유되어 있습니다. 2. 체리체리에는 수면 사이클 조절에 도움이 되는 멜라토닌이 많이 들어있습니다. 불면증의 강도를 낮추는 데 도움을 주기도 하죠. 따라서 만성적인 불면증으로 고민하는 분들께 추천되는 음식입.. 2023. 10. 25.
건강한 간식 고르는 팁! 견과류는 어떠세요? 5가지 견과류를 추천드립니다. 안녕하세요, 여러분! 오늘은 출출한 오후에 어떤 간식을 선택해야 할지 고민되시는 분들을 위해 '견과류'에 대해 알아보려 합니다. 각종 과자와 젤리, 초콜릿으로 가득 찬 간식 창고에 이제는 건강한 옵션인 견과류를 한 번 넣어보세요! 견과류의 매력견과류는 식물성 탄수화물, 섬유질, 단백질이 함께 들어있어 최고의 간식으로 꼽힙니다. 몇 알만 먹어도 오랜 시간 동안 에너지를 공급받을 수 있으니까요. 이제 당 덩어리로 가득한 간식 대신 건강하면서도 맛있는 견과류를 소개해드릴게요. 첫 번째 선택 : 땅콩가장 먼저 소개할 견과류는 '땅콩'입니다. 모든 견과류 중에서도 단백질 함량이 가장 높다고 알려져 있습니다. 섬유질도 풍부하여 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이 되며, 비오틴 성분은 머리카락과 손톱의 건강에도.. 2023. 10. 25.
머리관리방법 꿀팁! 머리는 아침에 감는게 좋을까 저녁에 감는게 좋을까? 안녕하세요, 여러분! 머리카락은 우리에게 소중한 자산입니다. 특히 부모님의 머리숱이 적거나 가족 중 탈모이력이 있다면 미리미리 탈모에 대해 걱정하고 대비하는 것이 중요합니다. 나이가 들면서 머리카락이 어떻게 될지 예측할 수는 없지만, 일부 생활 습관을 조절하여 머리가 빠지는 속도를 줄일 수 있습니다. 이 글에서 머리관리방법을 함께 알아보겠습니다. 1. 세심한 관심과 섬세한 관리무리한 자극을 주지 않도록 주의해야 합니다. 특히 머리 감을 때 손톱 대신 손가락 지문으로 부드럽게 문질러 씻는 것이 좋습니다. 강하게 긁거나 자극하지 않도록 주의해야 합니다. 2. 적절한 간격으로 머리 감기개인의 오염 상태와 모발 기름 정도에 따라 매일 감거나 일주일 주기로 조절하는 것이 좋습니다. 모발에 기름기가 적은 사람은 천.. 2023. 10. 24.
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