체형교정 운동! 체형별 운동하는 방법과 체형 구분방법.

안녕하세요! 사람마다 타고난 체형의 차이로 인해 어떤 사람은 글래머러스하다는 칭찬을 받고, 어떤 사람은 초등학생몸매라는 놀림을 받을 수 있습니다. 이는 각자의 개인적인 매력과 성격을 반영한 것이기 때문에 비교하거나 평가하기는 어렵습니다. 체형은 크게 사과 체형, 서양배 체형, 모래시계 체형, 대롱 체형으로 나눌 수 있습니다.
 

1. 사과 체형

상체는 동글동글하고 하체는 늘씬한 사과 체형입니다. 이 체형은 이미 날씬한 다리를 가지고 있기 때문에 상체 운동에 집중하는 것이 좋습니다. 전반적인 지방 태우기를 위해 유산소 운동과 상체 근력 운동을 조합하여 복근 운동, 아령, 덤벨 운동을 추천합니다.

대표적인 사과 체형 - 드류 베리모어

 

2. 서양배 체형

윗부분이 좁고 아랫부분이 넓은 서양배 체형은 하체가 튼실한 타입입니다. 고강도 인터벌 트레이닝과 같이 강도 높은 훈련을 통해 신진대사를 높이고 지방을 태울 필요가 있습니다. 빠르게 뛰기와 보통 속도로 걷기를 번갈아가며 반복하는 유산소 운동과 하체 중심의 근력 운동인 런지, 스쾃 등을 추천합니다.

대표적인 서양배 체형 - 비욘세

3. 모래시계 체형

가슴과 엉덩이가 풍만하고 허리가 가늘어 모래시계처럼 굴곡진 곡선미가 돋보이는 모래시계 체형은 여성스러운 몸매를 가지고 있습니다. 순환식 훈련법을 통해 여러 운동을 번갈아가며 하는 것이 좋으며, 전체적인 몸의 밸런스를 유지하는데 효과적입니다. 조금의 소홀함으로도 뚱뚱해 보일 수 있는 체형이므로 꾸준한 관리가 필요합니다.

대표적인 모래시계 체형- 케이트 윈슬렛

4. 대롱 체형

가슴과 엉덩이가 작고 허리라인이 뚜렷하지 않아 전체적으로 마른 느낌을 주는 대롱 체형입니다. 체지방량이 적기 때문에 유산소 운동을 과도하게 할 필요는 없고, 가슴과 엉덩이 부위의 근육을 늘려 전체적인 곡선미를 개선하는 것이 좋습니다. 자신의 체형에 맞는 운동을 선택하여 근력 운동을 진행하면 좋습니다.

대표적인 대롱체형 - 키이라 나이틀리

 
각 체형에 맞는 운동을 선택하여 꾸준히 실천하시면 원하는 몸매에 한 걸음 더 가까워질 수 있을 것입니다. 우리 모두 원하는 몸매를 얻기까지 파이팅입니다!