영양제 추천! 영양제에도 궁합이 있다? 함께 먹으면 좋은 영양제!

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양제에 대해 얘기해 볼까 합니다. 운동할 시간이 없어도 건강은 꼭 챙겨야겠죠? 그래서 많은 분들이 영양제를 섭취하시는데, 그중 '영양제에도 궁합이 있다?'는 사실, 알고 계셨나요?
 

1. "영양제의 완벽한 조합, 철분+비타민C"

철분은 우리 몸에 산소를 운반하는 역할을 하고, 비타민C는 체내 활성산소를 제거하고 면역 기능을 강화합니다. 이 둘을 함께 섭취하면, 비타민C가 철분이 잘 흡수되도록 도와주어 시너지 효과를 볼 수 있답니다!
 

2. "뼈 건강을 위한 꿀조합, 칼슘+마그네슘+비타민D"

우리 몸에선 칼슘의 25%만 흡수되고, 나머지는 배출됩니다. 그런데 비타민D가 있다면, 장에서 칼슘의 흡수를 도와 뼈로 보내줄 수 있어요. 이 비타민D를 활성화시키려면 마그네슘이 필요하답니다. 이 세 가지를 함께 섭취하면 효과가 더욱 극대화된답니다.
 

3. "건강한 지방 섭취를 위한 비타민E+오메가 3"

불포화지방산인 오메가 3은 빛이나 공기, 열 등에 의해 쉽게 산화됩니다. 하지만 항산화 영양제인 비타민E가 있으면, 오메가 3의 산패작용을 막아주어 흡수율이 높아집니다. 하지만 모든 영양제가 잘 맞는 것은 아닙니다. 몇 가지 주의해야 할 조합도 있어요.
 

4. "복용에 주의해야 하는 조합, 칼슘+철분"

뼈를 구성하는 칼슘과 산소를 운반하는 철분, 이 둘은 함께 복용하면 안 됩니다. 왜냐하면 서로의 흡수를 방해하기 때문이에요.
 

5. "항생제와 유산균은 따로 복용하세요"

항생제는 몸속의 세균을 죽여 감염을 치료하지만, 유산균은 장 속에서 우리 몸을 건강하게 만들어주는 유익한 세균입니다. 둘을 함께 복용하면, 유익한 세균까지 사멸시킬 수 있어요.
 

6. "철분과 녹차는 복용 시간을 분리하세요"

녹차는 영양제는 아니지만 건강을 위해 자주 마시는 음료 중 하나죠. 하지만 녹차에 있는 타닌 성분이 철분의 흡수를 방해하므로, 철분 보충제를 복용하는 날에는 녹차나 커피를 가능하면 마시지 않는 것이 좋습니다.
 
그럼 여러분, 오늘의 글이 도움이 되셨나요? 영양제도 궁합에 따라 잘 섭취하면, 우리 몸에 더 좋은 효과를 볼 수 있답니다! 건강 챙기는 일, 어렵지 않게 시작해 보세요!