성공적인 금연을 위한 5가지 방법! 흡연자와 어울리지 마라.

담배가 몸에 해롭다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 그럼에도 불구하고 많은 흡연자들이 담배를 끊는 것을 어려워합니다. 이는 담배에 대한 중독 때문입니다. 그렇다면, 어떻게 하면 효과적으로 금연을 할 수 있을까? 금연 성공 비법을 알아보겠습니다.
 

1. 스트레스 해소법을 익혀라!

스트레스는 흡연을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법을 익히는 것이 중요합니다. 복식 호흡을 통해 몸과 마음을 편안하게 하고, 하루 30분 정도를 자신을 위한 취미나 운동에 투자하는 것이 좋습니다.
 

2. 흡연 충동 대처법을 준비하라!

흡연 충동이 올 때, 그것을 잊게 해주는 방법을 준비해두는 것이 중요합니다. 신 과일이나 비타민제를 챙겨먹거나, 차가운 물이나 레몬주스 같은 시원한 음료를 마시는 것이 흡연 욕구를 잊는데 도움이 됩니다. 또한, 금연 후 건강해진 자신을 상상하거나 '5분만 참자', '오늘만 넘기자'라는 말을 되뇌이는 것도 흡연 충동을 대처하는 좋은 방법입니다.
 

3. 약물 치료 도움을 받아라!

담배에 중독된 경우, 약물 치료를 통해 효과적으로 금연할 수 있습니다. 전문의와 상담 후 약물 치료를 받는 것이 좋습니다.
 

4. 당분간 흡연자와 어울리지 마라!

흡연자와 함께하는 것은 금연을 어렵게 만듭니다. 주변 사람의 흡연에 쉽게 휘둘릴 수 있기 때문에, 당분간 흡연자와 어울리지 않는 것이 좋습니다.
 

5. 금연 첫 2주 동안 술 약속 금지!

술을 마시면 흡연 욕구가 강해질 수 있습니다. 따라서 금연 첫 2주 동안은 술 약속을 피하는 것이 좋습니다. 술자리에 꼭 참석해야 하는 경우라면, 신 맛 나는 과일이나 오래 씹을 수 있는 안주를 많이 먹는 것이 금연에 도움이 됩니다.
 
금연은 쉽지 않은 과정이지만, 위의 방법들을 활용해 금연에 성공할 수 있습니다. 흡연이 건강에 미치는 영향을 충분히 인식하고, 금연을 통해 건강한 삶을 살 수 있도록 노력해보세요.