생리할 때 좋은 음식 7가지, 생리통 완화에 도움이 되는 식품들

안녕하세요! 오늘은 생리할 때 좋은 음식 7가지를 소개해드릴게요. 생리 과정에서 불편한 증상부터 허리와 꼬리뼈의 극심한 통증이 동반된다면 이 음식들을 주목해 보세요!
 

1. 유자

신 맛이 강하고 피로 해소에 좋은 유자는 생리통에도 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 유자는 따뜻한 성질의 과일로서 자궁 건강에 중요한 역할을 해요. 스트레스 해소에도 도움을 주기 때문에 심신의 안정을 원한다면 따뜻한 유자 차를 마셔보세요.
 

2. 생강

호르몬 변화로 인해 생기는 신체의 통증을 완화하기 위해 생강을 섭취해 보세요. 생리통 완화에 효과적이며 염증을 완화하는 데도 도움이 되는 식품입니다.
 
 

3. 바나나

비타민 B6가 풍부한 바나나는 생리할 때 좋은 음식 중 하나입니다. 특히 감정적으로 힘들 때 추천하고 싶은데요. 불안, 우울, 스트레스를 개선해 주는 세로토닌 성분이 풍부합니다.
 

4. 아몬드

견과류는 머리를 똑똑하게 만드는 식품으로 잘 알려져 있죠. 하지만 생리통과 함께 나타나는 경련에도 탁월한 효과를 가져다줍니다. 아몬드 외에도 호두, 땅콩 등의 견과류는 마그네슘이 풍부해 자궁 건강에 도움을 줄 수 있어요.
 

5. 브로콜리

생리 중에는 많은 피를 배출하기 때문에 철분이 함유된 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 브로콜리는 칼슘이 풍부해 골다공증, 심장병, 암에 뛰어난 효능이 있죠. 또한 비타민 C가 풍부해 피부 건강에도 좋아 생리 중에 섭취하면 좋은 음식입니다.
 

6. 해조류

해조류인 미역, 김, 파래, 다시마 등은 자궁의 회복에 도움을 준다고 알려져 있어요. 피를 맑게 해 주고 통증 완화에도 도움을 주기 때문에 생리통이 심할 때 섭취하면 좋습니다.
 

7. 시금치

비타민, 철분, 식이섬유, 마그네슘이 풍부한 시금치는 성장기 아이들부터 여성, 임산부, 노인까지 모두에게 유익한 식품입니다. 엽산이 풍부해 빈혈을 예방하고 혈액순환을 돕는 역할을 하죠. 생리 전 증후군을 완화해 주기까지 하니 평소에 시금치를 충분히 섭취하는 것이 좋겠네요!
 
이렇게 생리할 때 좋은 음식 7가지를 소개해드렸습니다. 건강한 생리를 위해 음식 선택에 주의해 보세요!