아침에 기분좋게 일어나는 5가지 꿀팁! 한번에 일어나 보자.

포근한 침대에서 나오기 어려워지는 계절이 왔습니다. 아침에 일어났을 때 졸음이 남아있거나 머리가 멍하고 기분이 가라앉거나 불안한 기분을 느낀다면 몇 가지 도움이 될만한 5가지 꿀팁을 소개합니다.
 
이 글은 영국 <보그>의 조언을 바탕으로 한 것입니다.
 

1. 노래 부르기

샤워하면서 노래를 부르는 습관은 많은 사람들에게 어려울 수 있지만, 연구에 따르면 노래를 부를 때 행복감을 증진시키는 신경전달물질인 엔도르핀, 세로토닌, 도파민 등이 분비되어 기분을 좋게 만들어줍니다. 게다가 노래를 부를 때 혈액에 산소가 공급되며 엔도르핀이 분비되므로 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
 

2. 플레이리스트 준비하기

아침에 수동적으로 일어나지만 활기차게 시작하고 싶다면 구글 스피커나 핸드폰 등을 사용하여 활기찬 음악 재생 목록을 예약해두세요. 활기찬 음악은 동기부여를 돕는 효과가 있으며, 클래식 음악은 스트레스 호르몬 생성 억제와 심장 건강 개선에도 도움이 됩니다.
 

3. 찬물에 뛰어들기

조금 생소할 수 있지만 찬물에 짧게나마 노출되면 면역력 강화, 기분 전환 및 신진대사 개선과 같은 이점이 있습니다. 찾아본 연구 결과, 찬물에 손목을 담그는 것만으로도 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
 

4. 오렌지 먹기

아침에 멍한 기분일 때 차 대신 오렌지 주스 한 잔 마시는 것은 인지 기능 개선과 관련된 해마의 신호 경로 활성화를 도와주는데요. 이는 오렌지에 들어있는 플라보노이드 때문입니다. 때문에 오렌지 주스나 오렌지 한 조각을 아침에 먹는 습관을 들이면 좋습니다.
 

5. 나만의 공간에 나만의 향 비치하기

향수와 마찬가지로 공간의 향기가 우리의 기분과 기억에 영향을 줍니다. 시트러스 향은 각성 수준 상승과 관련된 연구 결과가 있는 반면 로즈메리 에센셜 오일은 정신적인 피로 완화와 집중력 개선 등의 이점이 있다고 알려져 있습니다.
 
위의 팁들 중에서 자신의 스타일과 성향에 맞는 방법들을 선택하여 나만의 아침루틴으로 만들어보세요!