식욕을 잡는 이색적인 3가지 꿀팁! 간단한 동작으로 잡는 식욕

안녕하세요, 여러분! 식욕을 조절하는 것은 쉽지 않은 일이죠. 오히려 식욕을 참으려다가 되려 폭식으로 이어지는 경우도 많아서 고민하시는 분들이 많을 것 같아요.

그래서 이색적이면서도 일상생활에서 따라하기 쉬운 방법들을 소개해드릴게요.

1. 주먹 꽉 쥐기

음식을 먹고 싶은 충동이 들 때, 주먹을 꽉 쥐면 유혹에 대항하는 데 도움이 됩니다. 의지력을 강화하기 위해 주먹을 꽉 쥐어 근육을 강하게 수축시키는 것은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 따르면 이런 움직임은 자제력 향상에 도움이 되며, 음식 유혹뿐만 아니라 다른 충동과 고통에도 대처하는 데 도움이 됩니다.

2. 이마 두드리기

가볍게 이마나 관자놀이를 두드리거나 마사지를 하면 식욕 억제에 도움이 됩니다. 이러한 행동은 전두엽(impulse control)을 자극하고, 세로토닌(행복 호르몬) 분비를 촉진하여 식욕 조절에 도움이 되기 때문입니다. 세로토닌은 식욕 억제 효과도 있다고 알려져 있습니다.

3. 씹는 소리 집중하기

음식을 먹으면서 씹는 소리를 듣는다면, 음식 섭취 중간에 식욕 조절되어 실제로 섭취하는 양도 줄일 수 있습니다. 청각적으로 음식 소리에 집중하면, 청각으로 인해 음식 섭취가 확실하게 인지되어 식욕 조절속도가 향상됩니다. 연구 결과, 과자를 먹으면서 소리를 듣는 그룹은 듣지 않은 그룹보다 과자를 적게 섭취한 것으로 나타난 바 있습니다.

위의 방법들 중에서 여러분께 맞는 방법인 것을 선택하여 한 번 시도해보세요! 건강한 식습관 형성과 함께 만족스러운 다이어트 생활 기대해볼까요?