눈을 지키는 실내 조명 조절 5가지 팁!

안녕하세요, 여러분! 빛에 민감한 눈을 지켜주기 위해 평소 생활에서 조명을 적절하게 배치하는 것이 중요합니다.

우리가 손에 들고 있는 스마트폰처럼 시시때때로 조명 밝기를 조절할 수 없기 때문에, 실내조명은 처음 배치할 때가 가장 중요한데요. 이제 함께 몇 가지 소중한 눈 건강 습관을 알아보도록 할까요?

1. 형광등, 백열등보다 LED 조명 사용하기

실내에서는 형광등이나 백열등 대신 LED 조명을 사용하는 것이 좋습니다. LED는 자체적으로 빛을 내는 반도체로, 빛의 흔들림이 거의 없으며 자외선과 적외선 방출이 적어서 눈 보호에 도움이 됩니다.

2. 독서할 때 스탠드만 켜지 않게 주의하기

집중력 향상을 위해 전체 조명을 어둡게 하고 스탠드만 켜는 것은 눈 건강에 해로울 수 있습니다. 화면과 주위 환경 간 대비가 심해져서 눈이 피로해집니다. 따라서 근거리 작업 시에는 방 전체를 밝게 하고 스탠드와 같은 보조 조명도 함께 사용하는 것이 좋습니다.

3. 조명의 위치 선정에 주의하기

책상에서 공부할 때 전체 조명의 위치가 등 뒤에 있어야 합니다. 너무 가까운 위치에 있으면 책과 반사된 빛으로 인해 불편함을 겪게 됩니다.

4. 컴퓨터 사용 시 전체를 밝게 유지하기

컴퓨터 모니터도 많은 양의 광원으로 인식되기 때문에 어두운 방 안에서만 모니터를 밝게 하는 것은 좋지 않습니다. 전체적인 조명을 유지하거나 벽면 등 다른 방법으로 방 안 밝기 차이를 줄여주세요.

5. 잠자기 전 스마트폰 사용 줄이기

수면 직전 스마트폰 사용은 자극성 있는 LED 화면으로 인해 시력 저하와 피로감 등을 유발할 수 있습니다. 잠자기 전엔 모든 조명을 꺼야 합니다.

위의 소중한 '눈' 지키기 팁들로 평생 건강한 시력과 함께 하시길 바랍니다!