소화불량의 원인, 소화가 안될 때 해결하는 다양한 꿀팁!

 

안녕하세요, 친구들! 오늘은 날씨가 추워지며 우리 몸에 찾아오는 소화불량에 대해 이야기해 볼까 해요. 추운 날씨에는 몸이 춥다는 스트레스로 인해 교감신경이 항진되면서 소화를 담당하는 위장으로 가는 혈류가 줄어들 수 있어요. 이로 인해 소화불량을 겪는 사람들이 많아지는데요, 이를 해결하기 위한 건강한 식습관과 더불어 평소 자세도 매우 중요하답니다. 함께 알아보도록 해요!
 

 

1. 추운 날 소화불량의 원인

추운 날씨가 오면 우리 몸에 스트레스로 작용해서 소화를 방해해요. 구체적으로 말하자면, 스트레스를 받으면 교감신경이 항진되면서 위장으로 가는 혈류가 줄어들게 되죠. 그 결과로 위의 활동성이 떨어져 소화불량을 일으키게 됩니다. 그래서 만약 위내시경 등의 검사에서 별 이상이 없는데도 소화불량으로 고생한다면, 자세를 한 번 살펴봐야 해요.
 

2. 자세와 소화불량

구부정한 자세는 우리 몸의 소화계에도 악영향을 미쳐요. 등이 구부정하게 되면 소화를 담당하는 위 부위가 눌려 혈액순환이 잘 되지 않고, 위장운동도 방해받게 됩니다. 그 결과 위장에서 음식물이 빠져나가기 힘들어져 소화불량이 발생하게 되죠.
 

3. 소화에 좋은 스트레칭

그렇다면 소화를 돕기 위해 우리가 할 수 있는 것은 무엇일까요? 바로 신체활동을 늘리는 것이죠. 특히 위와 장을 감싸고 있는 등과 복부 근육을 늘려주는 스트레칭이 큰 도움이 된답니다. 이렇게 하면 위장 운동이 활발해지고 장 내 가스 배출도 원활하게 이루어져 소화가 잘 되게 됩니다.
 

 

4. 소화에 도움이 되는 스트레칭 자세

고양이 자세

가스 배출에 도움이 되는 자세로, 손과 무릎을 어깨너비로 벌려 바닥에 대고 엎드린 후, 숨을 마시는 동시에 복부를 끌어당기듯 허리를 바닥으로 내리고 고개는 위로 젖히는 동작을 합니다.

비틀기 자세

장기를 마사지하여 소화기관에 활기를 줍니다. 앉은 상태에서 오른쪽 발 뒤꿈치가 왼쪽 엉덩이에 닿도록 굽히고, 왼쪽 무릎을 세운 다음 다리를 교차시켜 왼발이 오른쪽 무릎 바깥쪽에 오도록 놓은 후, 오른쪽 겨드랑이 사이에 무릎을 끼우듯 상체를 왼쪽으로 돌려 허리를 비틉니다.

활쏘기 자세

소화기관의 활동을 강화하고 구부정한 자세를 교정하는데 도움이 됩니다. 이마를 바닥에 대고 엎드려 누운 후, 무릎을 접어 다리를 뒤로 구부린 뒤 양손으로 발목을 잡아줍니다.

쟁기 자세

등 근육을 늘리고 복근을 자극시켜 장 운동과 가스 배출에 도움을 줍니다. 누운 자세에서 손을 바닥에 댄 후, 숨을 들이마시면서 다리를 90도까지 천천히 들어 올린 후, 숨을 내쉬면서 두 다리를 머리 뒤로 넘겨 발끝이 바닥에 닿도록 합니다.

무릎 안기 자세

배가 더부룩할 때 하면 좋은 자세로, 내장 마사지를 통해 더부룩함은 물론 변비 해소에도 좋습니다. 등을 대고 누운 뒤 무릎을 구부려 상체 쪽으로 당겨 갖고 온 후, 정강이 부분을 감싸 안고 몸 쪽으로 당겨 주면서 천천히 호흡합니다.

이렇게 소화에 도움이 되는 스트레칭 방법을 알아봤는데요, 일상생활에서 쉽게 따라 해볼 수 있으니 한 번 시도해 보세요. 그럼 다음에 또 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다!