공복에 먹으면 나쁜 음식들! 이 음식들은 공복에 섭취를 주의하세요!

안녕하세요! 아침에 빈속에 섭취하면 좋지 않은 음식들에 대해 이야기해 보겠습니다. 바쁜 아침에 간편식으로 끼니를 때우는 경우가 많은데, 이때 주의해야 할 음식들이 있습니다. 아침 공복에는 피해야 할 음식 7가지를 알아보겠습니다.
 

1. 바나나

바나나는 다이어터에게도 인기 있는 과일이지만, 공복에 섭취하면 좋지 않은 음식입니다. 바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨이 빈속에 섭취되면 혈액 내의 균형이 깨져 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다.

2. 고구마

고구마는 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있지만, 위벽을 자극하는 아교질과 타닌 성분이 함유되어 있어 공복에 섭취할 경우 속 쓰림과 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 당뇨가 있다면 더욱 주의해야 합니다.

3. 우유

우유는 아침 브런치 메뉴에 자주 포함되는 음료 중 하나입니다. 하지만 우유에 함유된 칼슘과 카제인이 위산 분비를 촉진해 빈속에는 좋지 않습니다. 또한 장 연동운동을 촉진하여 복통, 설사, 장염 등을 유발할 수 있습니다.

4. 귤

귤은 산 성분이 다량 함유되어 있어 공복에 섭취하면 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 산 성분은 위 점막을 손상해 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다. 레몬, 자몽, 오렌지와 같이 산도가 높은 과일들도 주의해야 합니다.

5. 커피

아침에 모닝커피를 마시는 경우가 많습니다. 하지만 커피의 카페인을 공복에 섭취하면 과도한 각성 작용이 일어나 두통과 속 쓰림을 초래할 수 있습니다.

6. 시리얼

바쁜 현대인들의 아침 식사 메뉴로 자주 선택되는 시리얼입니다. 하지만 시리얼에는 당분이 많이 함유되어 있어 인슐린 수치를 급격하게 상승시킵니다. 또한 우유와 함께 먹는 음식이므로 더욱 주의해야 합니다.

7. 토마토

토마토는 몸에 좋은 성분이 많이 포함되어 있지만, 공복에 섭취하면 위궤양을 유발할 수 있는 타닌산이 함유되어 있습니다. 또한 펙틴은 빈속에 들어가면 위산과 결합하여 소화가 어려운 덩어리로 변해 위장을 부풀리게 합니다. 따라서 심각한 소화 불량과 복통이 발생할 수 있습니다.

이렇게 아침에 공복에는 피해야 할 음식 7가지를 알아보았습니다. 건강한 식사를 위해서는 이러한 음식들을 조심하고 다른 영양소가 풍부한 식재료로 대체하는 것이 좋습니다. 다음에도 유익한 정보로 찾아올게요. 좋은 하루 보내세요!