당뇨병 초기증상 7가지, 초기에 알아보고 미리미리 예방하자.

안녕하세요! 오늘은 우리 모두에게 중요한 주제, '당뇨병'에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘은 우리의 생활 습관과 식사 문화로 인해 당뇨병 환자가 늘어나고 있어요. 그래서 당뇨병의 전조증상을 알아보고, 어떻게 예방해야 할지에 대해 함께 알아보는 시간을 가져보려고 합니다.
 

1. 갈증이 심해지는 이유

당뇨병의 초기 증상 중 하나는 갈증이에요. 포도당이 소변으로 빠져나가면서 몸 안의 수분이 부족해지게 되는데요. 그 결과로 계속해서 목마름을 느끼게 되는 거죠. 만약 자주 갈증을 느낀다면, 당뇨병을 의심해 볼 만합니다.
 

2. 소변 횟수가 늘어나는 이유

당뇨병의 증상 중 하나는 배뇨 횟수가 증가하는 것이에요. 포도당이 소변에 섞여 배출되기 위해서는 물의 양이 많아야 해요. 그래서 소변량이 저절로 늘어나게 되는 거죠.
 

3. 시야가 흐릿해지는 이유

당뇨병 전조증상으로 시야가 흐릿해지는 걸 느낀다면, 이는 이미 경고 수준일 수 있어요. 고혈당 상태가 지속되면 망막의 작은 혈관들이 손상되어 시력이 떨어질 수 있기 때문이에요. 이런 증상이 발견되면 신속한 조치가 필요하답니다.
 

4. 무기력감을 느끼는 이유

당뇨병 환자들은 피곤함과 무기력감을 자주 느낀답니다. 수면이 부족하지 않은데도 만성 피로를 느끼며, 활동을 조금만 해도 쉽게 피곤해지죠.
 

5. 가려움증이 생기는 이유

당뇨병 환자들은 혈당이 높아지면서 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않아 피부가 건조해지고 가려움 증상이 생길 수 있어요.
 

6. 상처 회복력이 떨어지는 이유

당뇨병이 심해지면 신경 세포가 손상되어 작은 상처도 잘 낫지 않게 됩니다. 특히 발에 생긴 상처가 잘 회복되지 않는다면, 이는 당뇨로 인한 합병증인 당뇨발일 수 있어요.
 

7. 허기짐을 느끼는 이유

당뇨병의 대표적인 증상을 '삼다'라고 해요. 즉, 다뇨(소변을 많이 봄), 다음(물을 많이 마심), 다식(음식을 많이 먹음)을 의미하는 거죠. 포도당이 세포로 운반되지 않고 소변으로 빠져나가기 때문에 에너지가 부족한 상태가 되고, 이로 인해 끝없는 배고픔, 허기짐이 이어집니다. 당뇨병을 예방하기 위해서는 규칙적이고 적당량의 식사를 하는 것이 중요해요.
 
식이섬유가 풍부한 녹황색 채소, 해조류를 섭취하고, 밀가루 대신 잡곡밥, 현미밥을 주로 먹는 것이 좋습니다. 또한, 패스트푸드, 외식, 배달 음식은 피하는 게 좋아요. 이
 
외에도 당뇨 환자에게 가장 좋은 것은 유산소 운동입니다. 수영, 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 하루 30분 이상 이행한다면 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다. 당뇨병은 무서운 병이지만, 조기에 발견하고 관리한다면 충분히 극복할 수 있습니다. 건강한 생활습관과 규칙적인 운동, 그리고 올바른 식사 습관이 중요하답니다. 우리 모두 건강하게 지내요!